Yumurta: Çok zengin bir protein deposu olarak yumurta, çocukların beyin gelişimini destekler. Öğrenme yeteneklerini arttırdığı gibi içeriğinde bulunan A,D ve B12 hafızalarının güçlenmesini sağlarken konstrasyonlarını arttırır.
Balık: Çocukların zeka gelişimi üzerine yapılan araştırmalarla da belirlendiği üzere haftada en az bir defa balık yiyen çocukların yemeyenlere oranla hem daha zeki oldukları hem de daha iyi uyudukları kanıtlanmıştır. İçeriğinde bulunan D vitamini ve Omega-3 sayesinde yararları saymakla bitmeyen ton balığı, somon ve sardalya gibi balıklar, çocuklarınızın beslenme alışkanlığının bir parçası olmalı.
Kuruyemişler: Hamilelik sürecinde annenin yedikleri dahil olmak üzere çocuğun tükettiği tüm sert kabuklu kuruyemişler zeka gelişimini destekliyor. Protein, vitamin ve mineral kaynağı olan kuruyemişler, çocuklar tarafından sağlıklı atıştırmalıklar olarak da tüketilebilir.
Yoğurt: Beyin sağlığını ve gelişimini destekleyen yoğurt çocuğunuzun bilişsel kabiliyetinin artmasına da katkıda bulunur. Yoğurdun içerisinde bolca bulunan iyot, çocukların gelişimi için temel gereksinimlerinin başında bulunur. Yapılan araştırmalar iyot eksikliğinin çocuklarda bilişsel bozukluğa yol açabileceğini kanıtlamıştır.
Yeşillik:Bebeklerin beyin gelişimi için gerekli besinlerin başında folat ve vitamin içerikleri bakımından zengin ıspanak ve lahana gibi yeşillikler geliyor. Bu besinler ileri yaşlarda demans olma riskini düşüren sağlıklı bir diyetin parçaları. Özellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi, yeni beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı oluyor.
Et:Bebeklerde zeka geliştiren yiyeceklerden bir diğeri kırmızı et. Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen etler çocuğun beyin gelişimini destekliyor. Ayrıca etin içerisinde de kolin bulunuyor.Ek olarak; salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durman gerek.
