Tırnaktaki beyaz lekelerin ana sebebi, yetersiz beslenme ve yetersiz gıda alımıdır. Özellikle kalsiyum ve çinko eksikliğinden dolayı tırnaklarımızda beyaz lekeler görülebiliyor. Bazılarında çizgi çizgi, bazılarındaki ise yuvarlak şekilde görünlür,Tırnaklarınızdaki Beyaz Lekeler Çinko Eksikliğinden ise  Ispanak, barbunya ve sığır eti çinko eksikliğini gidermek için tüketilebilecek besinler arasındadır.eğer,Kalsiyum eksikliğinden oluştuysa ,bu lekeleri gidermek için süt ürünleri ve bol bol peynir tüketmenizi öneriyoruz.

• B6 vitamini
• A vitamini
• Demir
• Çinko

Tırnak oluşumunda rol oynayan bu besinlerin eksikliği durumunda, tırnakta beyaz lekeler oluşur, tırnak güçsüzleşir ve daha çabuk kırılır.bunun için tek yönlü beslenme yapmayın diğer gıdalardan da yeterli derecede aldığınıza emin olun

Not:EN ÖNEMLİ ÇİNKO KAYNAKLARI

En önemli çinko kaynakları nelerdir ?

Çinkoyu bu besinlerde bulabilirsiniz:

• Balık, istiridye ve deniz kabukluları
• Sakatat (özellikle ciğer)
• Et
• Çerez
• Tohumlu gıdalar (susam, balkabağı)
• Buğday tohumu ve tahıllar (esmer pirinç, yulaf ve çavdar)
• Arı poleni
• Lifli gıdalar (marul, ıspanak, Brüksel lahanası)
• Salatalık
• Muz